Bütün hayat kalitemizi düşüren bel ağrısının sebebi; ülkü uyku konumunda uyumamanız olabilir. Bu yazıda anlatacaklarımıza dikkat etmeniz halinde, gün içinde dayanılmaz vaziyete gelen bel ağrılarınızdan, yada bel kitlenmesi durumundan kurtulabilirsiniz.
Bel bölgesi bedenin yük merkezidir ve çabucak hemen yapılan tüm beden hareketlerinden etkilenir. Bel ve boyun sıhhati için en ülkü yatış durumu yan yatış konumudur. Japon bir bilim adamları bacak ortasına alınan yastıkla birlikte dizleri biraz kırarak yapılan yatışın bu duruma çok iyi geldiğini tavsiye etmiştir. Gece yatarken cenin durumunda yatıp, dizleriniz kırarak ve dizlerinizin ortasına alacağınız yastık ile omurgaya yük binmesini azaltabilirsiniz.
OMURGA DOSTU YASTIK
Pekala sırt üstü ve yüz üstü yatma durumunda bedenimiz ne reaksiyon verir bunu öğrenelim. Yüz üstü yatış durumu omurga etrafında yer alan bağ ve kasların gerilmesine neden olarak omurgadaki hudut deliklerinin sıkışmasına yol açar. Bu durum omurga üzerine yük bindirir ve omurgada zedelenmelere hatta fıtığa neden olabilir. Sırt üstü yatış konumunda da art bacak kaslarında kısalmaya neden olur.
BEL AĞRISINA NEDEN OLAN SEBEPLER
Şahsî faktörleri
– Duruş bozuklukları
– Çok kilo
– Kas gücü zayıflıkları
– Sigara içme
– Genetik faktörler
– Şeker hastalığı, kemik erimesi üzere ek hastalıkların olması – Gerilim – Hareketsiz ve sporsuz hayat
Mesleksel faktörleri
– Ağır kaldırma gerektiren işlerde çalışma
– Devamlı eğilerek yahut sabit durularak yapılan işlerde çalışma
– Taşıt aracı kullanma gerektiren işlerde çalışma
GERÇEK YATAK SEÇİMİ
Bel ağrısının nedenlerinden biri de yanlış yatak seçimidir. Bilhassa görmeden, denemeden, üzerine uzanarak rahatlığı test edilmeden alınan yataklar beden yapısına uygun değil ise bel ağrısına sebep olabilir. Bireye nazaran yatak seçimleri değişir. Satın aldığınız yatak bedeninizin duruşuna ve omurganızın yapısına uyumlu olmalıdır. Çok yumuşak yataklarda uyurken beden fazla gömüleceğinden ötürü, omurga gömülür ve doğal duruş bozulur. Çok sert yataklarda ise bel boşluğu desteklenmez. Her iki durumda da bel ağrısı yaşamak mümkündür. Bu yüzden satın alacağınız yatağı görerek, deneyerek almanızı tavsiye ederiz.
Ama mümkün bir bel fıtığı ya da omurilik sorunlarına karşı, öncesinde bir tabibe gitmenizi şiddetle tavsiye ederiz.
Karar
