Uyku saatleriniz dışında çok fazla uykunuz geliyor, uyku saatleriniz de bir türlü uykuya dalmakta zahmet çekiyor yahut uyku sırasında daima olarak uykunuzdan uyanıyorsanız bu sorunu doğal tekniklerle çözmek mümkün.
Sizde bedeninizin uykuya gereksinim duyduğu saatlerde hoş bir uyku çekemiyor, gereksiniminiz olan uykudan istediğiniz randımanı alamıyorsanız bu durum gün içerisinde sizin epeyce gücünüzü düşürecek ve iş performasınızı azaltacaktır. Ancak bu sorunu ortadan kaldırmanın doğal olarak yolları bulunuyor. Pekala doğal formüllerle uyku problemini nasıl çözeriz? Uyku sorununda nasıl kurtuluruz? Üzere sorularınızı haberimizde cevaplıyoruz.
NİZAMLI BESLENME
Uyku sorunu yaşayan bireylerin asıl nedenlerinden birisi sistemsiz beslenmedir. Uyku saatiniz gelmeden 4 saat evvel yemek tüketimi olmamalıdır. Gün içerisinde her daim bol bol su su tüketerek hafif olacak formda bir akşam yemeği yerseniz uykuya dalmak sizin için çok daha kolay olacaktır. Yemekten sonra uykunuzun gelmesine sebep olacak karbonhidratlı besinler tükettikten sonra uykunuzun gelmesine yol açar ve gece uyku saatinizde uyumakta ziyadesiyle zorluk çekebilirsiniz. Buna bağlı akşam yemeklerinde daha az karbonhidratlı yemekler tüketirseniz uykunuzu getiren yük çökmelerinden kurtulabilirsiniz.
Yemekten sonra çay ve kahveyi çok içiyorsanız bu duruma son vermelisiniz. Kafein tüketimini azaltırsanız daha hoş ve kaliteli bir uyku çekmeniz çok daha mümkün olacaktır. Bu tekliflerin yanı sıra sıcak bir duşta size iyi gelecektir. Duş almanın rahatlatıcı bir yanı olduğunu hepimiz biliyoruz. Size rahatlık sağlayacak Duş ve masaj uygulamaları sonrasında kaslarınız epey rahatlayacak ve basitçe uykuya dalabileceksiniz.
BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN
Uykusuzluk sıkıntısına iyi gelen doğal yollar olarak karşımıza çıkan bitki çayları ile birlikte bu durumdan kurtulabilirsiniz. Uyku sorununu çözen bitki çaylarını sıralamak gerekirse, Kediotu, Papatya, Ihlamur, Melisa, Lavanta, Rezene, Manolya kabuğu üzere uykusuzluk problemini ortadan kaldıran ve en bilinen bitki çaylarıyla kolaylıkla uykunuzu getirebilirsiniz.
RAHATLAMA ANTRENMANLARI İYİ GELECEK
Uykusuzluk sıkıntısını ortadan kaldırmak için tükettiğiniz bitki çaylarının akabinde sizi rahatlatacak bir kaç antrenman yapabilirsiniz. Ağır sporların yanı sıra sizi gevşetecek esneme hareketleri ile derin nefesler çekerek yaptığınız meditasyon uygulamaları da uykunuzu getirecektir. Spor öncesinde yapılan esneme ve ısınma hareketleri olan yavaş yapılan antrenmanları uyku saatiniz gelirken yatağa geçmeden evvel uygularsanız, uykuya dalmak sizin için çok daha kolay olacaktır.
Karar
