Süratli kilo vermek aslında hepimizin hayalidir. Herkes biran evvel kilo vermeyi ister.
Ancak süratli kilo vermenin birtakım kuralları olduğunu daima atlarız.
Süratli kilo verirken sıhhatimizi etkilemeyecek metotlara başvurmalıyız.
Süratli kilo vermek için, rastgele bir sıhhat sorunumuzun olmaması, en kıymetli nokta.
Metabolik hastalıklar da ve yaşlılar da süratli kilo verilmesini önermeyiz. (Hastalığımız ne ise o hastalığın uzmanı olan tabip denetiminde diyet yapılmasını öneririz.)
Bilhassa son yıllarda çıkan tanınan diyetlerle süratli kilo verilip daha sonra daha fazlasının geri alındığını görüyoruz. Halbuki ki beslenme uzmanlarının istediği teknikle kilo vermek gerekir. En kıymetlisi verilmesini sağladığımız yağ kaybının kalıcı olmasını sağlamak.
Bu nedenle sürdürülebilir bir beslenme sağlanması kıymetlidir.
Hazırladığımız örnek 5 günlük program ile süratli yağ kaybını hedefliyoruz.
Unutmadan, diyet boyunca su içmeye ihtimam göstermeniz, verilen öğünlere hiçbir şey eklenmemeniz ve öğünlerin tüketiminde vakitleri atlamamaya çalışmanız değerli.
DİKKAT! KRONİK HASTALIKLARA UYGUN DEĞİL
Ancak bu diyet yapılırken son 2-3 kilosu fazla olan ya da muhakkak bir yükün altına düşmüş lakin yeniden de kilosu bir noktada takılmış bireyler için daha da uygun. Pekala bu diyeti kimler yapamaz?
Bilhassa tansiyonu olan, diyabeti olan, hipoglisemi yaşayan, kanser hastaları üzere tedbir alınması gereken; hastalıkları olan şahıslar için önermiyoruz.
Bunun dışında troid hastalıklarında rahatlıkla uygulanabilir.
İŞTE 5 GÜNLÜK MEVSİM GEÇİŞİ DİYETİ:
1. GÜN
SABAH: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 1 köy biberi, kahve yahut çay.
ÖĞLEN: 1 avokado, 120 gram light ton balığı 1/2 limonun suyu.
ORTA: 1 fincan yeşil çay ve 10 badem.
AKŞAM: 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile kabak yemeği, 1 su bardağı kefir.
2. GÜN
SABAH: 1 bardak light süte kahve, 1 muz
ÖĞLEN: 150 gr somon ızgara, limonlu yeşil salata
ORTA: 15 badem
AKŞAM:, 1 su bardağı kefir, 15 badem
3. GÜN
SABAH: 1 dilim light peynir, salatalık, yeşil biber, 1/2 avakado
ÖĞLEN: 3 ekmeksiz ve galeta unsuz bol baharatlı köfte 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile yeşil salata
ORTA: 10 fındık
AKŞAM: 1 su bardağı badem sütü, 1 muz
4. GÜN
SABAH: 1 su bardağı badem sütü, 1 muz ve 1 hurma
ÖĞLEN: 1/2 fileto levrek ızgara, yeşil salata, 1 su bardağı kefir
AKŞAM: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık
5. GÜN
SABAH: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık 1 biber
ÖĞLEN: Biber, dereotu ve maydanoz bir yumurtalı omlet, salatalık
ORTA: 1 bardak kefir
AKŞAM: 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bir kase dolusu haşlanmış kabak ve brokoli karışımı, 1 su bardağı kefir.
Karar
