Gaziemir Belediyesi Fizyoterapisti Nalan Başkan Alakuş, ‘Sağlığınız için aşağı bakmayın” ihtarında bulundu. Yanlış duruş konumlarının omurga sıhhatini bozduğunu, bedende kalıcı hasarlara yol açtığını lisana getiren Nalan Başkan Alakuş, pandemi sürecinde cep telefonu ve öbür teknolojik aletlerin kullanımının arttığını ve bununla beraberde pek çok sıhhat sorunu yaşandığını açıkladı.
SIHHATİNİZ İÇİN AŞAĞI BAKMAYIN
Gaziemir Belediyesi Fizyoterapisti Nalan Lider Alakuş, “Teknolojik aletleri kullanırken ve ekran karşısında otururken aşağı bakmak sıhhat problemlerine yol açıyor. Sıhhatiniz için aşağı bakmayın” ihtarında bulundu.
BAŞIN ÖNE EĞİLMESİ GELİŞİM PERİYODUNDAKİ ÇOCUKLARI TEHDİT EDİYOR
Koronavirüs salgını nedeniyle meskenlerine kapanan insanların teknolojik aletleri daha ağır ve daha uzun mühlet kullandıklarının altını çizen Nalan Lider Alakuş, bu durumun insanların omurilik yapısında hasarlara yol açtığını söyledi. Uzaktan eğitim, konuttan çalışma, internet üzerinden alışveriş yapma zorunluluğunun gelmesi ve sokağa çıkma kısıtlamalarıyla teknolojik alet kullanımının arttığını söyleyen Alakuş, “Teknolojik aletlerin ağır kullanımı nedeniyle duruş bozuklukları, baş boyun, sırt ve bel ağrılarının görülme yaş skalası hayli genişlemektedir. Bilhassa çocuklarda artan tablet ve telefon kullanım sıklığıyla başın daima öne eğilmesi, gelişme çağındaki vücutları tehdit etmektedir” dedi.
OTURMA DURUMUNU 2 SAATTE BİR DEĞİŞTİRİN
“Tüm bu olumsuz şartlarda deva, korunma ve egzersizdir” diyen Fizyoterapist Nalan Başkan Alakuş, bu hususta kimi tekliflerde bulundu. Fizyoterapist Nalan Lider Alakuş hakikat bilgisayar kullanımı için tekliflerini şöyle sıraladı:
“Bilgisayar başında çalışma alanı iyi düzenlenmelidir. Klavye, fare, yazma ve okuma alanı; dirsekler bedene bitişik ve eller açılmış durumda iken dirseği masadan kaldırmadan çizilen yayın içinde olmalıdır. Otururken ayaklar düz olarak yere temas etmeli, diz ve dirsekler 90 derece açılı, omuzlar rahat ve bilekler nötral durumda olmalıdır. Oturma durumu 2 saatte bir değiştirilmelidir. Bilgisayar ekranı göz hizasına nazaran düzenlenmelidir. Hatta masa başında otururken meskenlerde sandalye yerine antrenman topu da tercih edilebilir. Dengeyi geliştiren ve omurganın -mecburen- düzgün durmasını sağlayan bu formül de tesirli olacaktır.”
İDMAN TEK DEVA
Son yıllarda hayatın vazgeçilmezi olan cep telefonlarının kullanımı sırasında başın öne eğilmesinin kıymetli sıhhat problemlerine yol açtığına değinen Fizyoterapist Alakuş, “Cep telefonu ve tabletlerimizi yanlışsız bir halde kullanırsak doğabilecek sıhhat problemlerinin önüne geçebiliriz. Cep telefonu ve tablet ekranına, başı öne eğerek 20 dakikadan daha uzun mühlet bakılmamalıdır. Cep telefonu ve tablet göz düzeyine yükseltilmelidir. Uzun müddet boynu bir yana hakikat eğerek telefon kullanılmamalı, kulaklık tercih edilmelidir. Cep telefonuna başı öne eğerek ya da sokakta hareket halindeyken -düşmeleri ve dikkat dağınıklığını önlemek için- bakılmamalıdır” diye konuştu.
Antrenman yaparak omurgada meydana gelebilecek sıhhat meselelerinin önüne geçileceğini tabir eden Fizyoterapist Nalan Başkan Alakuş, boyun ve postür antrenmanları, bel idmanları, omuz nesli ve el antrenmanları üzere tüm eklemleri ve omurgayı çalıştıran idmanların tertipli bir formda yapılmasını öneriyor.
Karar
