Ana Sayfa Sağlık 9 Ocak 2021 104 Görüntüleme

Ispanağın sağlığa faydaları neler?

90’lı yılların tanınan çizgi sineması Temel Reis’te sıkça tüketilen ıspanak, tadı nedeniyle bilhassa çocuklar tarafından pek tüketilmez. Ama ıspanak, içerdiği mineral ve vitaminlerle hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı ögelerden biridir. İçeriğindeki karbonhidratların büyük bir kısmı lif açısından epeyce güçlü bir besindir.

ISPANAĞIN YARARLARI

Düşük karbonhidrat ve yüksek lif ölçüsü sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olan ıspanak, tıpkı vakitte A, B6, B9, C, E, K1 vitaminlerini, folik asit, demir ve kalsiyum içerir. Lakin yararları bunlarla bitmiyor…

1) KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

K vitamini, kemiklerdeki kalsiyumu stabilize eden osteokalsin isimli proteinin üretimini dayanaklar. Bu vitamin açısından hayli varlıklı olan ıspanak birebir vakitte kemik gelişimi ve sıhhati için hayli kıymetli olan kalsiyum, D vitamini, lif, potasyum, magnezyum ve C vitaminini de içerir.

2) GÖZ SIHHATİNE UYGUN GELİR

Zeaksantin ve lutein pigmentleri sebzelere renk vermelerinin yanı sıra gözün yapısında da bulunur. Güneş ışınlarının neden olduğu hasarlara karşı gözleri koruyan ve ıspanakta da bulunan bu pigmentler körlüğe neden olabilen katarakt üzere sıkıntıların da önüne geçebilir.

3) BAKTERİ VE VİRÜSLERE KARŞI KALKAN

A vitamini açısından epeyce varlıklı olan ıspanak, bu vitamin sayesinde cildin ve mukozanın bakteri ve virüsleri tesirli bir formda bedenden uzaklaştırmasına yardım eder. Dahası, saçın nemli kalmasına yardımcı olan sebum üretimi için kıymetli olan A vitamini sayesinde saç dökülmesi ve enfeksiyonlarını azaltabilir.

4) KALP SIHHATİNİ KORUR

C vitamini açısından epey varlıklı olan bu sebzeyi tüketmek kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Yüksek oranda içerdiği nitratlar sayesinde kan basıncını düzenleyerek buna bağlı hastalıkları engelleyebilir. Birebir vakitte damar duvarlarının kalınlaşmasını önleyen lutein sayesinde kalp krizinin önüne geçer. Tüm bunların yanı sıra yağ birikimi ile bağlantılı kalp hastalıklarını önleyen nitriti içeren ıspanak, kalbiniz için epeyce yararlıdır.

5) GERİLİMİ AZALTIR

Hür radikaller metabolik süreçler sonucu ortaya çıkan atıklardır. Bu hususlar, yaşlanmayı hızlandıran, kanser ve diyabet riskini artıran gerilime neden olabilir. Ispanak içeriğindeki antioksidanlar sayesinde gerilim ile savaşarak gerilimin bedende oluşturabileceği hasarı azaltabilir.

Karar

Etiketler:
cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halıs cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı hack forum warez forum gaziantep escort gaziantep escort beylikdüzü escort
izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort muğla escort hack forum bahis forum forum bahis onwin babilbet fethiye escort slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler en güvenilir casino siteleri hack forum warez forum hack forum warez forum hack forum warez forum deneme bonusu deneme bonusu