Ana Sayfa Sağlık 15 Kasım 2020 7 Görüntüleme

Kış aylarında koronavirüsten nasıl korunmalıyız? İşte önemli tavsiyeler…

Ülkemizde koronavirüs hadise sayıları tekrar yükselişe geçmişken, yavaş yavaş hissetmeye başladığımız kış ayları covid-19 korkusunu artırıyor. Soğuk havaların tesirli olmasıyla kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirecek olmamız corona virüse daha kolay yakalanmamıza neden olabilir. Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu’nun kovid-19’dan korunmak için tavsiyelerine göz atalım…

NEMLENİNCE DEĞİŞTİRİN

Maskenin kalitesi kadar kullanıldığı mühlet de kıymetlidir. Bez ve kağıt maskeler ağızda takılı olarak 4-5 saat, cinsine nazaran 8 saat kadar kullanılabilir. Lakin bu süreçten sonra tesirini kaybeder. Maskeyi gerçek kullanmazsak, olur olmaz yerlere koyarsak, bez maskeleri temizlemeden ya da kağıt maskeleri uzun müddet kullanırsak, corona virüsüne karşı vücudumuzu açık tutmuş oluruz.

Öte yandan kışın maskeler yağmur ve kardan nemlenip ıslanacak. Bu nedenle koruyuculuğunu kaybedeceği için nemlenen yahut ıslanan maskenizi, yeni bir maskeyle çabucak değiştirmeyi ihmal etmeyin.

BEZ OLANI ÜTÜLEYİN

Covid-19 pandemisinde uygun maske kullanmak da çok kıymetlidir. Birden fazlı katlı olan cerrahi maskeler, sıhhat çalışanları, risk kümeleri ya da çok fazla beşerle temas eden örneğin veznede çalışanlar, kasada çalışanlar tarafından kullanılabilir. Öteki şahısların kaliteli bez maskeleri kullanmaları kâfi olacaktır. Fakat bez maskelerin de iyi yıkanması ve kızgın ütü ile ütülendikten sonra kullanılması gerekir.

ODANIZI SIK SIK HAVALANDIRIN

Covid-19’a karşı bilhassa teneffüs yolunu etkileyen virütik hastalıklarda olduğu üzere, alınan nefesin kalitesi hayli kıymetlidir. Bulunulan ortam kapalı ise iyi havalandırılmış olması gerekir. Birden fazla insanın olduğu ortamda, maske kullanılsa bile, odanın iyi havalandırılmış olması, yani içerideki tüm havanın mümkünse 1-2 saatte bir sık sık değişmesi, enfeksiyonun yayılmasını engelleyecektir.

Soğuk havalarda dikkat etmeniz gereken bir öteki kıymetli nokta da havasız ve kapalı ortamlarda uzun müddet bulunmamak olmalı. Münasebetiyle kapalı ortamlara girmeyin, mecbursanız fazla kalmamaya dikkat edin!

KESİNLİKLE ANTRENMAN YAPIN

Yaşınıza ve sıhhat durumunuza uygun olarak; ortalama haftada 4 yahut 5 gün ve en az 30 dakika, en fazla bir saat kadar idman yapmayı, örneğin nizamlı tempoda yürümeyi alışkanlık haline getirin.

Uyku bağışıklık sistemi için çok değerli. Mühleti de yaşa ve bireye nazaran değişmekle birlikte; ortalama 7-8 saattir lakin kimi beşerler 5 saatte, kimi beşerler 9 saatte uykularını alabilirler. Her insan kendi mühletini belirleyip, buna kesinlikle uyulmalıdır.

EL HİJYENİNİZİ AKSATMAYIN

Coronavirüs havadan bulaşsa da ağız, göz ve buruna direkt temasla da bulaşabiliyor. Bu nedenle sık sık el yıkamak, el yıkama imkanı yoksa sağa sola dokunulduğunda dezenfektanlarla eli temizlemek çok değerlidir.

Toplumsal uzaklık çok sık vurgulandı. Tekrar belirtmek çok kıymetli; olağan konuşurken toplumsal ara manalı iken öksüren bir kişi bırakın 1.5 metreyi, 4-5 metre öteye mikrobu yayabilir. O yüzden tek başına toplumsal aralık, tek başına el yıkamak, tek başına maske değil, üçünün birden birlikte uygulanması virüsün yayılmasını engellemek için çok kıymetli.

ÖKSÜRÜP, HAPŞIRIYORSANIZ KESİNLİKLE DOKTORA GİDİN

Covid-19’un hava yolu ile bulaştığı unutulmamalı. Bu nedenle bilhassa öksürük yakınması olan şahısların öksürüğünü kesebilmek için tabibe gitmeleri ve ilaç kullanmaları yerinde olacaktır. Zira olağan sesle konuşurken bir mikrop dışarı çıkıyorsa, bağırarak konuşurken bunun sayısı on, öksürdüğümüzde bin, aksırdığımızda on bin katına kadar çıkabilir. Bu yüzden öksürük, hapşırık sorunu olanların tabibe başvurarak bu meseleleri çözmeleri, bulaşmayı azaltır.

Soğuk havalarda su içmek aklımıza pek gelmese de, kışın da su içmeyi asla ihmal etmemeliyiz. Zira üst hava ve alt hava yolunun salgılarının yapışkan olmaması kıymetlidir. Sıvı az alındığında bu salgılar yapışkan olacak, her türlü mikrobun rahatlıkla yapışması ve bedene girmesi kolaylaşacaktır. Aktivite seviyenize ve kilonuza nazaran günde 2-3 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.

Zerzevat, meyve, et ve karbonhidratlar istikrarlı olarak alınırsa bağışıklığa ve genel sıhhate iyi gelir. Münasebetiyle Akdeniz üslubu beslenme tercih edilmeli.

Karar

iletişim : live:.cid.e85adaa203246898

en iyi casino siteleri en iyi casino siteleri slot siteleri beylikdüzü escortkocaeli escort bursa escort
hack forum gaziantep escort gaziantep escort bedava hesaplar