Ana Sayfa Sağlık 22 Mart 2021 9 Görüntüleme

Tek tip beslenme kış kilolarından kurtarmaz

DİYETİSYEN PARILTI ŞAHİN | KARAR

Baharın mevsimi, kış devrindeki hareketsizlik, kronik yorgunluk ve gerilimin neden olduğu fazla kilolardan kurtulmak için en yanlışsız vakit. Sağlıklı bir kilo için öncelikle bedenimizdeki vitamin, mineral, hormon istikrarımız olağan düzeylerde olmalı.

Aksi takdirde sağlıklı kilo vermemiz mümkün olmaz. Birinci adımımız bir uzmana başvurarak, kan analizlerimizi yaptırmak olmalı. Diyete başlamadan evvel de gayeler belirlemeliyiz. Maksatları belirlerken yaşımızı, uzunluğumuzu, kilomuzu ve kronik hastalıklarımızı göz önünde bulundurmalıyız. Amaçlarımıza ulaşmak için kısa vadede tahlil aramak yerine süreci uzun vadeye yayarak sürdürülebilir hale getirebiliriz.

Öncelikle, çok düşük kalorili diyetlerden kaçınmalıyız. Organlarımız işlevlerini sürdürmek için belli ölçüde güce gereksinim duyar. Gereken enerjiyi alamazsak metabolizmamız aldığımız güç ölçüsüne ayak uydurur, çalışma ihtiyacını düşürür ve metabolizmamız yavaşlar. Diyette elbette besin seçimleri çok değerli, lakin bir besin ya da besin kümesinin sağlıklı olması onu sınırsız tüketeceğimiz manasına gelmez.

DİYETTE BUNLARA DİKKAT

Bedende açlık ve iştahtan sorumlu olan Leptin hormanını dengelemek kıymetli. Bunun için; 2 saatten az ya da 6 saatten fazla açlıktan kaçınmalı. Günde 6 saatten az uyumamalı. Oturarak çalışanlar saatlik dönemlerde kısa yürüyüşler yapmalı.

Diyette yağ ölçüsü, protein ve karbonhidrat kadar değerli. Ne kadar az yağlı olursa olsun fazladan alınan protein kaynakları da bedende yağ olarak depolanır. Diyette bitkisel kaynaklı yüksek protein içerikli yeşil mercimek, nohut ve kuru fasulye de yer vermeyi ihmal etmemeli. İçeriği hakkında bilgi sahibi olmadığımız bitki çayları uzman görüşü olmadan hele hele yüksek dozda asla tüketilmemeli.

Karar

iletişim : live:.cid.e85adaa203246898

en iyi casino siteleri en iyi casino siteleri slot siteleri beylikdüzü escortkocaeli escort bursa escort
hack forum gaziantep escort gaziantep escort bedava hesaplar