Uzmanı anlattı: Koronavirüsü atlatanlar nasıl beslenmeli?

Uzmanı anlattı: Koronavirüsü atlatanlar nasıl beslenmeli?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Selva Oturakçıibogil koronavirüsü atlatan bireylerin nasıl beslenmesi gerektiğini unsur husus anlattı.

Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, Akdeniz tipi beslenme biçiminin korona virüs sonrası bedenin toparlanmasında ve bağışıklığın güçlenmesinde tesirli olduğunu söyledi.

Korona virüs geçiren hastaların bedenini eski günlerine kavuşturmanın ve direncini artırmanın en kıymetli yollarından birinin sağlıklı ve istikrarlı beslenme tertibinden geçtiğini belirten Oturakçıibogil, Akdeniz tipi beslenme stilinin koronavirüs sonrası bedenin toparlanmasında ve bağışıklığın güçlenmesinde tesirli olduğunu tabir etti. Oturakçıibogil, tahıl, zeytin, üzüm, ekmek, makarna, zeytinyağı, mevsimine nazaran zerzevat ve meyve, balık, yoğurt, peynir, bakliyat, yağlı tohumlar ve et eserlerinin Akdeniz tipi beslenme biçiminin temelini oluşturduğunu söz ederek, “Bu nedenle hastalığı atlatanların ve bağışıklığını güçlendirmek isteyenlerin günlük beslenme plânlarında tahıl gereksinimi için kesinlikle tam tahıllı eserleri tercih etmesini, 5 porsiyon sebze-meyve yemesini, hayvansal et eserlerini çoka kaçmadan tüketmesini ve yemeklerin üretiminde zeytinyağı kullanmalarını öneriyoruz” dedi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil

Oturakçıibogil, öteki tüketilmesi gereken besinleri ise şöyle sıraladı:

“BİR MEYVE NE KADAR KOYU RENKLİYSE O KADAR ANTİOKSİDAN VARDIR”

“Omega-3, beden tarafından üretilemeyen ve bu nedenle dışarıdan yiyeceklerle alınması son derece değerli, doymamış yağ asitlerinden biridir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici tesiri vardır. Birebir vakitte depresyon tedavisi ve kalp damar sıhhati tarafından olumlu tesirleri olduğu da bilinmektedir. Yağlı balık çeşitleri adeta Omega-3 deposudur. Bunun yanı sıra ceviz, keten tohumu, ıspanak, kara lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzelerden de Omega-3 almak mümkündür. En çok bilinen ve kullanılan bağışıklık güçlendiren antioksidandır. Başta portakal, limon, mandalina çeşidi narenciye eserlerinden ve biber, kivi, çilek, koyu yeşil yapraklı sebzeler üzere besinlerden kolay kolay alınabilir. Bir meyve yahut zerzevatın rengi ne kadar koyu kırmızı yahut mor ise antioksidan ölçüsü da o oranda yüksektir.

Bu besinler içerdikleri antosiyanin ve kuersetin sayesinde bağışıklığı güçlendirirken, kalp damar ve hücre sıhhati istikametinden de değerlidirler. Çörek otu, yüksek oranda timokinon içeriği ile bilinir ve bu unsur epeyce güçlü bir antioksidandır. Yapılan araştırmalar, nizamlı kullanımında bağışıklığı arttırıcı tesir gösterdiğini ortaya koymuştur. Yeşil çay tesirli antioksidan özelliklere sahiptir. Üstelik siyah çaya nazaran daha az işlendiğinden, içeriğindeki antioksidan bileşenler korunmuş olur. Lakin gebe bayanlar ve rastgele bir kronik hastalığı olan şahısların nizamlı yeşil çay tüketimine başlamadan evvel kesinlikle tabiplerine müracaatları önerilir.”

“2,5-3 LİTRE SU İÇİN”

Oturakçıibogil, suyun da çok değerli olduğunu vurgulayarak, “Sağlıklı bir yetişkin insanın bedeninin yüzde 60’ı sudur. Bu bile bize suyun hastalık olmaksızın ehemmiyetini göstermektedir. Bilhassa koronavirüse yakalanıp atlatan şahıslarda ise akciğerde nem tutabilmek için günlük sıvı tüketiminin 2,5 ila 3 litre olması gerekir. Çay, kahve, gazoz, meyve suyu üzere öbür sıvılar ise suyun yerine geçemeyeceği için kelam konusu ölçüde günlük su tüketmek gereklidir” diye konuştu.

Karar

iletişim : live:.cid.e85adaa203246898

şehirlerarası nakliyat | Eryaman Diş | instagram takipçi satın al
deneme bonusu cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halıs cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami avizesi cami avizesi cami süpürgesi cami süpürgesi Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bostancı escort ümraniye escort Maltepe escort Kartal escort ankara escort bakırköy escort ataköy escort şirinevler escort bahçeşehir escort escort istanbul muğla escort deneme bonusu
hack forum gaziantep escort gaziantep escort bedava hesaplar deneme bonusu deneme bonusu veren siteler bahis siteleri Canlı Maç izle bonus veren bahis siteleri taraftarium24 Selçuksports beylikdüzü escort